Ovih dana svi još uvijek puno manje izlazimo i nedostaje nam život prije pandemije.Stvaranje ugodnih prostora kod kuće koji su urezani za trenutke za pauzu i ponovno postavljanje ključno je za mentalno i fizičko zdravlje i dobrobit.
Evo nekoliko savjeta koje smo prikupili kako bismo vam pomogli da pronađete više prilika za udobnost i brigu o sebi u svom prostoru:
- Mali rituali su važni.Bez obzira na to nedostaje li vam slušanje omiljene jutarnje radijske emisije na putu do ureda ili svraćanje u kafić na kutu na šalicu za odlazak, razmislite o tome kako biste mogli vratiti te trenutke u svoj život kod kuće.Usredotočenost na male osjećaje zadovoljstva i namjera da se ponovno povežete s njima može učiniti čuda za vaše mentalno stanje.
- Pokažite sebi brigu.Suočavanje s osjećajem neizvjesnosti teško je i može se činiti neodoljivim, ali istraživanja pokazuju da čak i jednostavno (a mislimovrlojednostavne) prakse svjesnosti i pronalaženje "utočišta u sadašnjem trenutku" mogu pomoći .Primijetite sunce kroz prozor, prošetajte u kratkoj šetnji ili se nasmiješite kućnom ljubimcu – sve to jednostavne radnje koje vam pomažu da centrirate svoje emocije.
- Prihvatite mekoću.Čini se očitim, ali mekani tekstil izaziva osjetilno iskustvo koje može pomoći u podizanju raspoloženja, a teško je ne voljeti sjajnu deku.Elegantan pokrivač prebačen preko vaše omiljene stolice ugodan je za pogled i služi svojoj svrsi. Od ove sezone do onoga što je pred nama, udobnost ljupke deke jedna je stvar na koju se svi možemo osloniti.
- U zdravstvenim ustanovama, mirno vrijeme je bitno kako bi se pacijentima pomoglo da se opuste i ozdrave.Uvođenje mirnog vremena u naš svakodnevni život također može pomoći u smanjenju razine stresa i povećanju pozitivnog blagostanja.Pokušajte svaki dan odvojiti jedno 15-minutno razdoblje za meditaciju, čitanje u tišini ili jednostavno mirno sjediti i vidjeti kako se osjećate.
Vrijeme objave: 04.01.2022